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Kognitive Leistung in Bezug auf den Vitaminstatus bei gesunden älteren deutschen Frauen – die Wirkung einer 6-monatigen Multivitamin-Ergänzung.Prev Med. Wenn bei Ihnen nur ein oder zwei Mangelerscheinungen drohen, sollten Sie lieber ein individuelles Nahrungsergänzungsmittel als ein Multivitaminpräparat einnehmen. Eine Metaanalyse klinischer Studien ergab eine moderate Verringerung des Risikos, in das späte Stadium der altersbedingten Makuladegeneration überzugehen, bei Personen, die ein Multivitaminpräparat einnahmen, im Vergleich zu Personen, die ein Placebo einnahmen. Viele der in diese Metaanalyse eingeschlossenen Studien waren keine typischen Multivitaminstudien. Sie verwendeten häufig hohe Dosen von B-Vitaminen zusammen mit einigen Mineralstoffen, und die Metaanalyse ergab, dass hohe Dosen von B-Vitaminen tendenziell bessere Ergebnisse lieferten als niedrigere Dosen. Obwohl eine dieser Studien eine Verringerung des Prostatakrebsrisikos bei männlichen Rauchern, die Vitamin E einnahmen, und bei Männern mit niedriger Beta-Carotin-Zufuhr, die Beta-Carotin zu sich nahmen, berichtete.
- Eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gute Proteinquellen und gesunde Fette enthält, sollte die meisten Nährstoffe liefern, die für eine gute Gesundheit benötigt werden.
- Wir wissen jedoch, dass Lebensmittel Ballaststoffe, Nitrate oder Phytochemikalien enthalten können, neben vielen anderen Verbindungen, die, wenn auch nicht unbedingt notwendig, für unsere Gesundheit am wenigsten förderlich sind.
- Aber für Schwangere, die bereits genug von allen Nährstoffen bekommen, machen MVMs vielleicht keinen Unterschied.
- Die Mengen an Calcium und Magnesium in diesen MVMs sind jedoch normalerweise gering.
Der NHS empfiehlt jedoch 10 μg Vitamin D pro Tag während der Schwangerschaft und während der Stillzeit sowie 400 μg Folsäure im ersten Trimester. Einige Frauen müssen möglicherweise während der Schwangerschaft Eisen-, Vitamin-C- oder Kalziumpräparate einnehmen, jedoch nur auf Anraten eines Arztes. Personen, die Nahrungsergänzungsmittel verwenden, berichten im Allgemeinen von einer höheren Nährstoffaufnahme und einer gesünderen Ernährung.
Kohortenstudien
Darüber hinaus können einige Vitamine und Mineralstoffe mit Medikamenten interagieren, die Ihr Kind möglicherweise einnimmt. Die richtigen Vitamine und Nährstoffe sind wichtig, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Centrum Multivitamine sind so formuliert, dass sie Ihre täglichen Gesundheitsbedürfnisse erfüllen und Ihren Körper optimal leistungsfähig halten.
Vitamine
Die Mengen jedes Vitamintyps in Multivitaminformulierungen werden im Allgemeinen https://canvas.instructure.com/eportfolios/970442/modernegesundheitsreproduktion/Bewertung_Von_Multivitamin_Und_Multimineralergnzungen so angepasst, dass sie mit dem korrelieren, von dem angenommen wird, dass es zu optimalen gesundheitlichen Wirkungen in großen Bevölkerungsgruppen führt. Diese Standardmengen korrelieren jedoch möglicherweise nicht mit dem, was in bestimmten Teilpopulationen optimal ist, z. Bei Kindern, schwangeren Frauen und Menschen mit bestimmten Erkrankungen und Medikamenten. Der Hersteller meines Multivitamins sagt, dass es keine Folsäure enthält, weil zu viel von Nahrungsergänzungsmitteln schädlich sein kann. Erfahren Sie mehr über die schädlichen Auswirkungen von zu viel Folsäure, einschließlich eines erhöhten Risikos für Prostatakrebs und Nierenschäden.
Darüber hinaus empfiehlt das Etikett möglicherweise, dass Sie mehr als eine Portion pro Tag einnehmen. Sie können dann feststellen, dass diese riesige Flasche mit 240 Pillen nur einen Monat reicht. Natürlich könnten Sie auch weniger Kapseln einnehmen als empfohlen; aber wenn Sie zum Beispiel daran denken, nur die Hälfte zu nehmen, sollten Sie die Menge jeder Zutat gedanklich halbieren und überlegen, ob Sie Ihre Ernährungsziele immer noch erreichen. Obwohl es einige Hinweise darauf gibt, dass Multivitamine helfen können, sind zur Bestätigung weitere gut durchgeführte klinische Studien erforderlich.